اگر این نشانه ها را به طور روزانه در خود در ارتباط با محل و نوع کارتان احساس می کنید امکان دارد که به فرسودگی شغلی دچار شده باشید و لازم است اقدامات فوری برای درمان این مشکل انجام دهید:
در هر لحظه به کار خود فکر می کنید:
اگر حتی هنگام خواب و در حین تعطیلات آخر هفته به کارتان فکر می کنید و نمی توانید ذهن خود را آرام و اندکی از کار جدا کنید.
علاقه مندی به کار و فکر کردن به آن هم باید بازه زمانی خاصی داشته باشد؛ اگر به طور دائم نگران کارتان هستید و به آن فکر می کنید و در ذهنتان برخورد با همکاران را مرور می کنید به فرسودگی شغلی دچار شده اید.
از کارتان ناراضی هستید:
- اگر از محل یا نوع کارتان ناراضی هستید.
- اگر همکاران و یا مدیران با شما برخورد مناسبی ندارند و با آن ها درگیر هستید.
- اگر کارتان سخت و بسیار پیچیده است و پس از انجام آن دچار خستگی شدید می شوید.
- اگر حقوق و دستمزدتان کافی نیست یا ساعت کاری طولانی دارید.
همکاران فضول و غیبت گویی دارید:
داشتن همکارانی که مدام در زندگی شخصی و کاری فرد سرک می کشند و می خواهند از کارهای او آگاه باشند.
این همکاران همچنین برای مشکلات شخصی و اجتماعی افراد نیز نسخه پیچی می کنند و نظرات خود را اعلام می کنند، آن ها به مکالمات شخصی فرد گوش می کنند و درباره نحوه پوشش، نوع کار و مواردی از این دست نیز اظهارنظر می کنند.
چیدمان میز و صندلی ها و به طور کلی محیط کار نامناسب است:
نور کم محیط، اتاق یا ساختمان دلگیر و بدون پنجره، نبودن گل و گیاه در ساختمان، بهداشت نامناسب محل کار، مشکل در تامین مواد غذایی و آشامیدنی، فاصله دور خانه تا محل کار، ترافیک یا سختی کار نشان دهنده ابتلا به فرسودگی شغلی است.
ابتلا به بیماری های روحی و یا جسمی:
بیماری به هر شکل می تواند در روند کار فرد اختلال ایجاد کند، بویژه اگر فرد در ارتباط با نوع کار خود مبتلا به بیماری شده باشد. در هنگام بیماری فرد باید در خانه استراحت کند و از رفتن به محل کار خودداری کند، اما اگر مجبور به ادامه کار در حین بیماری باشد این باعث فرسودگی شغلی در او می شود و نیز روند درمان و بهبود بیماری را نیز کند می کند.
از دیگر بیماری هایی که در اثر فرسودگی شغلی ایجاد می شود می توان معده درد، سردرد، ضعف سیستم ایمنی و ابتلا به سرماخوردگی را نام برد.
به شدت تحریک پذیر و حساس شده اید:
اگر با هر اختلاف در محل کار دچار خشم، اندوه، گریه یا ناراحتی می شوید نشان دهنده ابتلا به فرسودگی شغلی است.
حال برای رفع مشکل فرسودگی شغلی چه اقداماتی باید انجام داد:
- کار و حرفه خود را دوست داشته باشید.
- در محل کار خود از رنگ های شاد استفاده کنید.
- گل و گیاه در کنار میزتان بگذارید
- اگر با همکارانتان اختلاف دارید با آرامش درباره آن با آن ها صحبت کنید.
- در کنار کار به ورزش بپردازید.
- مواد غذایی سالم بخورید تا سلامت جسمی و روحی شما حفظ شود.
- آزمایش های پزشکی دوره ای را به طور مرتب انجام دهید.
- به موسیقی گوش بدهید.
- با دوستان خود به گردش و مسافرت بروید.
- از مرخصی های خود استفاده کنید.
- به دنبال یادگیری مطالب جدید باشید.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
فرسودگی شغلی
سید حامد واحدی
30 ارديبهشت 1396